Debido a su intensidad, sin la preparación adecuada o si se practica incorrectamente, Kundalini Yoga conlleva importantes riesgos físicos y mentales, a menudo descritos como "crisis de kundalini" o síndrome de kundalini..
¿Cuáles son las contraindicaciones para practicar Kundalini Yoga?
Las personas con lesiones o condiciones médicas graves como presión arterial alta, antecedentes de enfermedades cardíacas, epilepsia, migraña, mareos, úlceras estomacales, digestión débil o enfermedades digestivas graves, espondilitis cervical o hernia de disco deben evitar la práctica de kundalini yoga+-.
El Kundalini yoga está catalogado como peligroso porque es una de las formas de yoga más poderosas y transformadoras, ya que trabaja directamente con la energía y el sistema nervioso.
A continuación se detallan los principales riesgos, divididos en físicos y mentales.
Riesgos físicos (síndrome de Kundalini)
Se producen cuando el cuerpo y el sistema nervioso no están preparados para un aumento brusco del flujo de energía:
Sensaciones físicas intensas: hormigueo, temblor, calor, impulsos “eléctricos”, hormigueo por todo el cuerpo, especialmente a lo largo de la columna.
Movimientos incontrolados (kriyas): espasmos, contracturas musculares, asanas o mudras involuntarios.
Trastornos vegetativos: Palpitaciones, dolor en el pecho, dolores de cabeza, cambios en la temperatura corporal, problemas digestivos.
Alteraciones en el funcionamiento del organismo: insomnio, fatiga crónica o, por el contrario, hiperexcitación, trastornos sexuales (aumento o disminución brusca de la libido).
Lesiones: Por mala ejecución de posturas estáticas y técnicas de respiración.
Riesgos mentales
El Kundalini Yoga puede causar un estrés psicológico significativo si traumas o problemas ocultos salen a la luz demasiado rápido:
Cambios emocionales: Ataques repentinos de ira, miedo, tristeza profunda o euforia.
Crisis psicológica: Sentimiento de locura, miedo a la muerte, desrealización, desorientación severa.
Exacerbación de estados mentales: En individuos predispuestos, puede provocar psicosis, neurosis o exacerbar trastornos latentes.
Deterioro cognitivo: dificultad para concentrarse, confusión.
Contraindicaciones y factores de riesgo
El riesgo de consecuencias negativas es significativamente mayor en presencia de ciertos factores:
Trastornos mentales: esquizofrenia, trastorno bipolar, depresión, epilepsia.
Contraindicaciones médicas: Hipertensión, enfermedades cardiovasculares, oncología, lesiones graves de la columna vertebral.
Uso de sustancias psicoactivas: Uso de antidepresivos, tranquilizantes, intoxicación por drogas o alcohol.
Falta de un mentor experimentado: práctica independiente intensiva sin comprender los conceptos básicos.
Cómo minimizar los riesgos
Entrena con un instructor certificado: Especialmente importante para principiantes.
Preparar el cuerpo: comience con formas más suaves de yoga (como el hatha yoga) para fortalecer el sistema nervioso.
Gradualismo: No fuerces la práctica, no practiques durante horas si el cuerpo no está preparado.
Puesta a tierra: Después de las clases, es importante realizar prácticas de puesta a tierra (shavasana, caminar, comer).
No todo son contraindicaciones, también hay beneficios en Kundalini, un estudio reveló que la práctica regular de Kundalini yoga puede mejorar la función del sistema inmunitario y reducir los niveles de estrés . Otro estudio reveló que Kundalini yoga puede ayudar a las personas con trastornos de ansiedad a mejorar su salud mental
