Kapalabhati pranayama es una técnica de respiración de Kundalini yoga rápida y también un método de exhalación forzada e inhalación automática.
La respiración de fuego que se utiliza en kundalini y hatha yoga para subir la energía kundalini llamada Kapalabhati implica exhalar e inhalar a una frecuencia alta de aproximadamente 1 ciclo completo de respiración por segundo.
En primer lugar debes mantener las respiraciones en tu forma normal. Luego, respira hondo con la ayuda de ambas fosas nasales.
Ahora exhala produciendo como un ligero estallido. Es decir, tienes que exhalar rápido y mientras exhalas tienes que tirar del estómago hacia adentro.
Al respirar en Kundalini Yoga, el estómago debe salir hacia afuera y cuando se exhala, inmediatamente, el estómago se debe succionar hacia adentro y elevar el diafragma.
Respiración de Fuego: Esta técnica de yoga kundalini es importante para respirar correctamente.
Quinto paso cuantas sesiones hacer de Respiración de Fuego: Cuando comiences a hacer Kapalabhati, el proceso de respiración y exhalación debe realizarse de 20 a 40 veces en la etapa inicial, y esta será una ronda de Kapalabhati. Aumenta lentamente este proceso de 50 a 105 y así se notan los resultados. Repite todo de 4 a 5 veces al día.
Después de completar una ronda de Kapalabhati pranayama, relaja los músculos abdominales y repite el proceso nuevamente.
Hay una aplicación yoga que se llama 7pranayama con la que tienes la opción de establecer rondas de respiración de fuego y recordatorios con registros. Te bajas la aplicación, estableces el número de rondas de Kapalabhati pranayama que deseas hacer en un minuto y también decides el ciclo de tiempo que deseas practicar.
Efectos positivos y beneficios de practicar Kapalabhati: Los ejercicios de respiración yoga tipo Kapalabhati pranayama o Respiración de Fuego tienen beneficios asombrosos para la salud físicos mentales y espirituales.
Une a estos beneficios el hecho de que esta manera de respirar también aumenta el poder de la meditación del Hatha-Kundalini Yoga. Queda comprobado de muchas maneras que hacer Kapalabhati tiene numerosos beneficios para la salud que incluyen el cerebro, el sistema nervioso, la piel y el cabello.
5 Beneficios para la salud de Kapalabhati Pranayama
Hay cantidad de beneficios asociados con la práctica regular de Kapalabhati pranayama, con este tipo de respiración yoga uno experimenta un estado mental tranquilo ya que el centro respiratorio no es estimulado para respirar.
• Acelera la pérdida de peso
• Sistema digestivo mejorado
• Sistema respiratorio pletórico
• Sistema circulatorio mejorado
• Salud mental equilibrada
• Kapalabhati yoga desintoxica todo el organismo.
Contraindicaciones de hacer Kapalabhati pranayama
Antes de decidir practicar Kapalabhati, es imperativo saber que esta técnica de Hatha Yoga tiene contraindicaciones al ser una forma compleja de pranayama y debe aprenderse de un yogui experto.
Citando del Sama Veda: Al igual que un elefante, un león o un tigre pueden ser domesticados lenta y gradualmente, de la misma manera un practicante de Hatha Yoga debe tratar de dominar su respiración lentamente o de lo contrario corre peligro.
Hay ciertas contraindicaciones de Kapalabhati pranayama y estas deben tenerse en cuenta antes de practicar esta kriya de kundalini yoga:
Kapalabhati o Respiración de Fuego es un pranayama energizante y no debe practicarse si padeces una enfermedad cardíaca, presión arterial alta, epilepsia, espondilitis, glaucoma, disco deslizante en la columna o una hernia.
Las mujeres que menstrúan o embarazadas deben abstenerse de practicar Kapalabhati.
Kapalabhati es una técnica de respiración avanzada. Recomiendo practicar Kundalini Yoga para dominar primero las series de pranayama básico y luego hacer sin peligros Kapalabhati pranayama.
Utiliza estas técnicas de yoga: Bandhas, Mudras, Mantras en tu práctica de asanas, junto a respiración pranayama, para mover tu práctica de Kundalini Yoga en un ámbito nuevo y más profundo.
No te olvides, sin embargo, de tomar descanso entre las posturas y como relajación final en Savasana, que se debe utilizar para desbloquear todos los bandhas y liberar todo el esfuerzo del cuerpo y la mente en los ejercicios.
En la postura del Cadáver la suavidad, la relajación, la paz junto con todos los beneficios de practicar series del kundalini yoga pranayama deben ser encontrados una vez más.
